Rätt löparskor gör verkligen skillnad när du springer. De minskar skador, förbättrar ditt löpsteg och gör träningen mycket roligare. Vi har testat och jämfört populära löparskor dam bäst i test för att hitta de modeller som verkligen fungerar. Med rätt sko under fötterna springer du längre, snabbare och utan ont.

Vinnarna bland löparskorna 2025

Vi har testat fyra löparskor som sticker ut från mängden. Varje sko är bäst på något speciellt, så de beror på hur du springer och vad du behöver.

Nike Air Zoom Pegasus 40 bästa allt-i-allo-skon

Vad den är bäst på: Pegasus 40 är perfekt om du springer ofta på asfalt och vill ha både dämpning och snabbhet. Skon är lätt, responsiv och klarar nästan alla löpsamanhang. Många löpare älskar att den fungerar för både korta sprintar och längre löppass. Häldroppen på cirka 10 mm ger en naturlig löprörelse utan att offra stabiliteten.

Vilken löpare passar den: Du som springer regelbundet och vill ha en snygg skor för flera olika löpsituationer (nästan som ett universalverktyg för fötterna). Pegasus fungerar suverän på asfalt och väl underhållna stigar.

Asics Gel-Kayano 29 bästa för pronation

Vad den är bäst på: Gel-Kayano är gjord för dig som har överpronation, alltså när foten rullar inåt för mycket när du springer. Skon har stödjande material på insidan som håller foten i rätt läge. Dämpningen är robust och håller länge, perfekt för längre löppass utan att foten blir trött.

Vilken löpare passar den: Du som märker att dina knän eller anklarna gör ont, eller om en löparbutik har sagt att du pronerar. Skon är också bra om du löper många kilometer i veckan och behöver extra stöd.

Hoka One One Clifton 9 lättaste och fluffigaste

Vad den är bäst på: Clifton är otroligt lätt och känns nästan som att löpa på moln. Skon har en tjock, mjuk mellan-sula som tar emot varje steg varsamt. Häldroppen på bara 5 mm gör att foten får mer kontakt med marken, vilket många löpare gillar. Du sparar energi och löper längre utan att få ont.

Vilken löpare passar den: Du som vill ha maximal komfort och gärna springer längre distanser (helt enkelt när du vill ha det mjukaste möjliga). Clifton passar också bra om du är lätt till vikt och vill ha en sko som knappt väger något.

Adidas Supernova Rise 2 designad för kvinnor

Vad den är bäst på: Supernova Rise 2 är faktiskt gjord speciellt för kvinnliga löpare, inte bara en smalare version av en herrsko. Det märks på passformen, stödet och hur skon andas. Skon kombinerar bra dämpning med stabilitet, perfekt för löpning på vägar och hårdare underlag.

Vilken löpare passar den: Du som gillar en sko som är anpassad just för kvinnors löpbehov. Supernova fungerar bra för både nybörjare och erfarna löpare som vill ha en pålitlig, bekväm sko.

Så hittar du din perfekta löpsko

Det finns mycket att tänka på när du väljer löparskor, men de är inte så komplicerat som det verkar. Vi bryter ner det här för dig.

Förstå ditt löpsteg

Alla har ett unikt sätt att springa. Någon löper med ett neutralt löpsteg, vilket betyder att foten träffar marken rätt. Andra pronerar, alltså rullar foten lite inåt. Några få supinerar, vilket betyder att foten rullar utåt. Du måste veta vilket du har för att välja rätt sko. En löparbutik kan göra en löpanalys åt dig de filmar hur du springer och visar exakt vad som händer.

Häldrop höjdskillnaden mellan häl och tå

Häldropp är skillnaden i höjd mellan skons häl och framfot. Nike Pegasus har cirka 10 mm drop, medan Hoka Clifton har endast 5 mm. Ett högt drop ger mer stöd men kan påverka löpteknik. Ett lågt drop gör att du får mer känsla för marken. Välj baserat på vad du är van vid och hur du mår.

Vilken typ av löpning du gör

Löper du på hård asfalt flera gånger i veckan? Då behöver du god dämpning. Springer du längre distanser? Då är vikt viktigt. Löper du på varierande underlag? Då kanske du behöver en trail-sko med bättre grepp. Tänk på dina löppass när du väljer.

Praktiska tips för köp

• Prova skor i slutet av dagen när dina fötter är som störst efter att ha varit aktiv. Då får du en ärligare bild av hur skorna sitter.
• Gör en löpanalys först på en löparbutik innan du köper. De kostar ofta ingenting och sparar pengar senare.
• Läs användarrecensioner från andra löpare. De berättar ofta om skor håller länge och hur de passar.
• Testa innan du köper om de går. Många butiker låter dig löpa en varv för att känna på skorna.
• Räkna på kilometrarna rätt sko beror på hur mycket du springer varje vecka.

Frågor du kanske ställer dig

Hur ofta ska jag byta löparskor?

Byt skor efter cirka 800 1000 kilometer. De är ungefär ett år för de flesta löpare. Du märker när de är dags när dämpningen börjar kännas hårdare och fötterna eller knäna gör mer ont än vanligt. En sliten sko kan faktiskt orsaka skador.

Spelar priset roll?

Inte alltid. En dyrare sko kan ha mer avancerad teknologi, men det viktigaste är att skon passar din fot och ditt löpstil. En billigare sko som passar perfekt är mycket bättre än en dyr sko som inte känns bra. Fokusera på passform och komfort istället för prislapp.

Kan jag använda samma skor överallt?

Ja, de flesta löparskor fungerar både på asfalt och väl underhållna stigar. Men om du löper mycket på ojämnt terräng är en trail-sko bättre. Trail-skor har bättre grepp och hårdare material på sidorna för att stabilisera foten på stenigt underlag.

Vad är häldrop och varför spelar det roll?

Häldrop påverkar hur din kropp tar emot varje steg. Ett högt drop (10 mm) ger mer stöd men kan belasta knäna annorlunda. Ett lågt drop (5 mm) ger mer naturlig rörelse men kräver starkare vadmuskulatur. Välj baserat på din vana och eventuella tidigare skador.

Behöver jag två par skor?

De är smart. Om du springer flera gånger i veckan tar du ut skorna snabbare. Två par låter dämpningen återhämta sig mellan löppassen, vilket förlänger skors liv. Plus att du kan ha ett par för träningsmile och ett för längre löppass.

Du är nu redo att hitta dina perfekta löparskor. Gå till en löparbutik i din stad och be om en löpanalys. Prova några av de skor vi rekommenderar här. Märk skillnaden själv när du börjar springa i rätt skor dina fötter kommer att tacka dig.