Du vaknar upp och känner dig trött trots åtta timmars sömnPå jobbet tappar du fokus redan vid tio-tiden. Dina muskler känns strama och tunna. Det låter bekant? Många av oss kämpar med dessa symptom utan att veta varför. Ofta är de ett enkelt svar: magnesium. Det här mineralet spelar en stor roll för hur din energi fungerar, hur du sover och hur dina muskler återhämtar sig. Vi har testat magnesiumtillskotten som finns på svenska marknaden för att hitta magnesium bäst i test. Resultatet blev ganska intressant, för att säga det försiktigt.

Vinnarna Magnesium M4 och Healthwell Trippel Magnesium

Efter att ha testat olika produkter sticker två ut från resten: Magnesium M4 och Healthwell Trippel Magnesium. Magnesium M4 innehåller fyra olika magnesiumformer glycinat, malat, citrat och taurat. Det betyder att din kropp får flera vägar att ta upp mineralet. Priset ligger runt 250 kronor för en månad. Healthwell Trippel Magnesium innehåller 220 milligram elementärt magnesium per kapsel med tre olika former. Det kostar ungefär 150 kronor per månad (vilket är rätt rimligt faktiskt). Båda produkterna klarar sig utan magnesiumoxid, som är en svag och dålig form. Experterna rankade dem högst för att de faktiskt fungerar och kostar skäligt.

Varför olika magnesiumformer spelar roll

En magnesiumkapsel behöver inte innehålla bara en sort magnesium. Faktiskt fungerar kombinationer mycket bättre. Glycinat är lugnt för magen. Citrat hjälper din kropp att ta upp mineralet. Malat ger energi och hjälper muskler att fungera. Taurat skyddar hjärtat. Magnesiumoxid? Det är svagt och gör många människor illa i magen det tar din kropp upp långsamt. Med fyra eller tre olika former tillsammans får din kropp ett bredare stöd. Du märker skillnaden. Din sömn blir djupare. Din energi hålls längre under dagen. Musklerna slappnar av bättre.

Detta gör magnesium i din kropp

Magnesium är som en master-nyckel i din kropp. Den hjälper cellerna att göra energi från maten du äter. Utan den tröttnar du fort. Mineralet lugnar även dina nerver. Om du är stressad jobbar magnesium för att få dig att slappna av. Dina muskler behöver magnesium för att dra ihop sig och sedan slappna av igen. Därför får du kramper när du saknar det du sover dåligt för att nerverna är överaktiva. Du kan få huvudvärk eller illamående. Många människor som tränar hårt eller har stress behöver extra magnesium. Kroppen använder upp det fort när den jobbar hårt.

Så väljer du rätt magnesium för dig

Börja med att titta på förpackningen. Du vill se flera magnesiumformer listade. 200 till 300 milligram är en bra daglig dos för de flesta. Ta pillret på kvällen innan du går och lägger dig. Då kan magnesium göra sitt jobb medan du sover det lugnar musklerna och nerverna. Om du tränar hårt eller är mycket stressad kan du ta lite mer. Healthwell Trippel Magnesium passar dig om du vill spara pengar och ha något som är skonsamt för magen. Magnesium M4 passar dig bättre om du vill ha något med fler former och starkare effekt. Prova en produkt i två veckor innan du byter. Tålamodet lönar sig.

Magnesium och magen vad du behöver veta

Många är rädda för att magnesium gör dem illa. Det är en rimlig farhåga. Men de beror helt på vilken form du väljer. Magnesiumoxid? Då får många diarre och magsmärtor. Magnesiumglycinat och magnesiumcitrat? De är mycket skonsammare. Din mage tål dem utan problem. Healthwell och Magnesium M4 använder båda de goda formerna. Om du redan har en känslig mage börjar du med en lägre dos ta pillret tillsammans med mat istället för på tom mage. Din mage vänjer sig snabbt. De flesta märker ingen skillnad efter några dagar.

Ofta ställda frågor om magnesium

• Vilken magnesiumform är bäst? Glycinat, citrat, malat och taurat. De är lättupptagliga och skonsammare än oxid.
• Hur mycket magnesium behöver jag? De flesta behöver 200 till 300 milligram per dag. Du klarar ofta av mindre om du äter bra.
• Är magnesiumtillskott säkert? Ja. För mycket magnesium kan ge diarre men du måste ta mycket stora mängder för det.
• När ska jag ta magnesium? Kvällen är bäst. Då stöder det sömnen och muskelavslappningen under natten.
• Hur lång tid innan jag märker effekt? Du kan märka något efter några dagar, men två till tre veckor är normalt innan du märker en riktigt stor skillnad.

Det är dags att ge din kropp vad den behöver. Magnesium M4 och Healthwell Trippel Magnesium är båda säkra val baserat på vad vi sett i testerna. En av dem passar just för dig beroende på budget och hur din mage fungerar. Skaffa en flaska. Ta en kapsel varje kväll i två veckor. Efter ett par veckor ska du märka att du vaknar upp mer utvilad. Musklerna slappnar av. Energin sitter bättre under dagen. Det där är magnesium som gör sitt jobb. Din kropp tackar dig.