Kalla fötter. Svullna ben. En känsla av stickningar som kommer och går. Om du känner igen dessa symtom, är du långt från ensam. Dålig blodcirkulation är något många människor kämpar med utan att riktigt veta vad de beror på. Blodet flödar inte effektivt genom dina blodkärl, och kroppen protesterar. Det kan bero på åderförkalkning, åderbråck eller andra kärlsjukdomar. Om du misstänker problem med cirkulationen finns det flera enkla dålig blodcirkulation test som en läkare kan göra. Ju tidigare du testar dig, desto tidigare kan du göra något åt det.

De tester läkare använder för att kontrollera blodflödet

Det finns flera sätt att mäta och testa din blodcirkulation. En läkare behöver ofta bara några enkla grepp för att få en bild av situationen. Allens test är klassikern. Läkaren ber dig att stänga handen till en näve medan hen klämmer av artärerna i din handled. Du öppnar handen utan att röra fingrarna. Läkaren släpper sedan upp en artär och tittar hur snabbt färgen återvänder. Snabbt är bra långsamt kan tyda på problem.

Kapillär återfyllnadstid är ännu enklare (och du kan nästan göra det själv hemma). Du trycker på ditt fingernagel tills det vita området växer fram. Släpp trycket. Hur lång tid tar det innan färgen kommer tillbaka? Normalt bör det ta mindre än 3 sekunder. Om det tar längre tid kan blodcirkulationen behöva uppmärksammas. En läkare gör en mer tillförlitlig bedömning än vad du gör själv, men testet är bra att känna till.

Pulsoximetri mäter hur mycket syre ditt blod innehåller. En liten sensor sätts på fingret och ger ett nummer mellan 0 och 100 procent. Under 95 procent kan tyda på cirkulationsproblem. Blodprover är också vanliga. De visar om du har järnbrist, blodsjukdomar eller andra orsaker till dålig cirkulation. De påliteligaste testerna är ofta en kombination av flera metoder tillsammans.

Vad du själv kan göra för att förbättra cirkulationen

Det goda nyheter är att du kan göra mycket själv. Gång är medicin. Gå minst tre gånger i veckan. Varje gång bör du gå tills vaderna börjar kännas trötta. Det här stimulerar blodet att flöda bättre genom benen. Börja med 15-20 minuter och öka gradvis. Efter några veckor märker många att svullnaden minskar och de orkar gå längre utan smärta.

Sluta röka om du gör det. Rökning skadar blodkärlen och gör det svårare för blodet att flöda. Det är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din cirkulation. Kompressionsstrumpor hjälper också många. De trycker försiktigt på benen och hjälper blodet att flöda uppåt mot hjärtat. Bär dem under dagen, särskilt om du sitter länge eller står mycket.

Livsstilsförändringar slår ofta medicin. Du är inte beroende av en piller för att må bättre. Du kan ta kontrollen genom att röra på dig, äta bra mat och ta hand om dig själv. Många människor märker resultat på bara några veckor.

Dålig blodcirkulation behöver inte bli ditt öde. Allens test, kapillär återfyllnadstid och andra tester visar dig var du står. Men det viktigaste är att agera nu. Börja gå. Skaffa kompressionsstrumpor om du behöver. Sluta röka. Små steg leder till stora förändringar. Om symtomen är allvarliga, kraftig svullnad, stark smärta eller hudförändringar söka läkarvård. Men för många är svaret närmre än du tror. Din kropp vill att blodet ska flöda bra. Ge den chansen att lyckas.