Snarkning är ett problem som påverkar många. De stör både den som snorkar och de som ligger bredvid. Om du söker lösning har du förmodligen stött på snarkskenor. Vi har testat de bästa modellerna på marknaden och presenterar snarkskena bäst i test tillsammans med konkurrenter som också är värda att känna till. Läs vidare för att ta rätt beslut.

Så fungerar snarkskenor enkel förklaring

En snarkskena är en liten bit gummi som du sätter i munnen före sömnen. Den håller underkäken framskjuten några millimeter framåt. Det låter enkelt, men effekten är stor. När underkäken är framskjuten öppnas luftvägarna mer. Detta förhindrar att tungan faller bakåt och blockerar andningen vilket är vad som orsakar snarkningen. Materialet heter EVA-termoplast och är mjukt och flexibelt. Alla snarkskenor som säljs är CE-märkta, vilket betyder att de uppfyller säkerhetskraven. (Ungefär som en stödd bro, faktiskt.) Utan stöd kollapsar den, men med stöd hålls den öppen och stark.

SnoreMate vinner här är varför den är bäst

SnoreMate är testets överlägsna vinnare. Den är användarvänlig från första dagen. Du värmer den i vatten, biter fast den och är klar. Den håller i upp till 12 månader om du förvarar den rätt. Priset ligger på cirka 400 kronor, vilket är rimligt för kvaliteten. Materialet är helt giftfritt och säkert. Användare rapporterar att snarkningen minskar redan efter första eller andra natten. Det är därför så många väljer SnoreMate framför alternativ (och det finns faktiskt goda skäl till det).

Starka konkurrenter ReduZnore PRO och Snoreeze

ReduZnore PRO är ett starkt alternativ om du har svårare snarkning. Den har åtta olika justeringslägen, vilket gör att du kan finjustera hur långt framåt underkäken ska föras. Tandläkare har gett denna skena särskilt höga betyg. Priset är högre: 500 700 kronor. Snoreeze är också värd att överväga som tredje val. Välj ReduZnore PRO om du behöver mer kontroll, eller SnoreMate om du vill ha något enkelt och billigt.

Använd skenan rätt så får du bäst resultat

Anpassningen är viktig. Följ dessa steg: värm skenan i varmt vatten enligt instruktionen. Sätt den i munnen och bita försiktigt. Låt den svalna och hårdna i denna position. Rengör skenan varje morgon med mjuk borste och vatten. Förvara den i den medföljade asken i rumstemperatur. Sov på sidan för extra effekt. Undvik alkohol före sänggåendet och håll normal vikt. Om du får tandvärk eller andningssvårigheter ska du sluta omedelbar och kontakta tandläkare.

Vanliga frågor om snarkskenor svar du behöver

Är snarkskenor säkra? Ja, för de flesta vuxna. Inte rekommenderat för personer under 18 år eller med allvarlig tandproblem.

Hur länge håller en snarkskena? Vanligtvis 12 månader med korrekt förvaring.

Fungerar de vid allvarlig sömnapné? Nej. Vid svår sömnapné (AHI över 30) måste du kontakta läkare. CPAP-behandling är ofta bättre.

Hur snabbt fungerar de? Effekten varierar. Många märker resultat redan första natten, andra behöver några nätter.

Kan alla använda dem? Nästan. Undantag: barn under 18 år, allvarlig tandproblem, tandproteser.

Testa en snarkskena om du snorkar. Marknaden växer snabbt i Sverige försäljningen har ökat 30 procent på tre år. Fler väljer det här istället för CPAP-behandling. Börja med SnoreMate om du vill något enkelt och billigt. Välj ReduZnore PRO om du behöver mer justeringsmöjligheter. Båda fungerar utmärkt.